Unser freundliches Trainerteam verfügt über die unterschiedlichsten Qualifikationen und betreut dich kompetent. Egal ob Prävention, Sportrehabilitation, Herz-Kreislauf-Training oder Abnehmen und Ernährung – wir bilden uns ständig für euch fort. Im Kursbereich betreuen dich unter anderem Kursleiter, die physiotherapeutisch ausgebildet sind.

Unser heller, offen gestalteter Trainingsbereich bietet dir genug Platz, um an den modernen Geräten der Firma Precor trainieren zu können.

Egal ob Laufband, Fahrradergometer, Crosstrainer oder der moderne AMT – auf unseren Precor-Cardiogeräten genießt du einen großartigen Blick in den Lüneburger Kurpark.

Eine Probestunde im Kursbereich ist generell jederzeit möglich. Wenn du an einem bestimmten Kurs Interesse hast, dann melde dich bitte vorher telefonisch an.

Wir bieten keine klassischen Probetrainings im Gerätebereich, da wir an uns selbst den Anspruch haben, dich vor deinem Training vernünftig zu beraten und durchzuchecken.Wenn du aber bereits trainingserfahren bist, hast du die Möglichkeit, eine Tages- oder Achterkarte zu erwerben und uns so ganz unverbindlich kennenzulernen. Solltest du dich dann für uns entscheiden, rechnen wir die Tages- oder Achterkarte natürlich gern auf deine Mitgliedschaft an.

Unsere Mitgliedschaften haben ein 14-tägiges Rücktrittsrecht, sodass du die ersten 14 Tage deiner Mitgliedschaft als Probetrainingszeit betrachten kannst.

Wir bieten dir von „A“ wie Ausdauer bis „Z“ wie Zumba eine Vielzahl von Kursen an. Hier findest du eine Übersicht und unseren aktuellen Kursplan. 

Bitte trage entsprechende Sportbekleidung und saubere Schuhe (keine Straßenschuhe). Wir bitten dich, beim Training an den Geräten, auf den Matten und im Kursbereich ein großes Handtuch als Unterlage zu benutzen. Reinige die von dir genutzten Geräte bitte direkt nach der Nutzung.

Im Gerätebereich legen wir großen Wert auf eine individuelle Trainingsplangestaltung und permanente Erfolgskontrolle bzw. Anpassung. Dies sorgt letztendlich für eine anhaltende Motivation, da deine Erfolge dokumentiert werden. Deinen Trainingsplan passen wir, abhängig von deinen Zielen und Fortschritten, regelmäßig an. Dein Trainingstagebuch kannst du über unsere Studio-App „Butterfly” verfolgen.

Nach einem Kraft- bzw. Kraft-Ausdauertraining solltest du pausieren, damit der Körper regenerieren und deine Muskeln wachsen können. Je nach Trainingsfortschritt empfehlen wir eine Pause von 24 bis 48 Stunden

Da der Hormonhaushalt bei Frauen anders ist als bei Männern, wirst du in der Regel nicht so viel Muskelmasse aufbauen, wie ein Mann. Jedoch wirst du feststellen, dass deine Muskulatur und damit auch deine Haut straffer werden. 

Auch noch in fortgeschrittenem Alter ist ein gesundheitsorientiertes Kraft- und Gerätetraining für Senioren möglich. Ob zur Prävention oder als Nachsorge einer überstandenen Operation – es ist nie zu spät, seinen Körper für das tägliche Leben fit zu machen und zu halten. Fitnesstraining für Senioren heißt für uns, einen altersgerechten und auf die persönlichen Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsplan zu erstellen und gemeinsam dafür zu sorgen, dass du auch im Alter aktiv bleibst.

Du bist schwanger? Zuallererst: Herzlichen Glückwunsch!

Eine aufregende und wunderbare Zeit wartet auf dich. Eine Zeit, in der dein Körper täglich mit Veränderungen zurechtkommen muss. Es spricht nichts dagegen, dass du deine Schwangerschaft mit einem moderaten Training im Geräte- oder Kursbereich begleitest. Sprich uns gern an und wir passen deinen Trainingsplan auf deine Bedürfnisse an.

Ausdauertraining hat positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, senkt den Blutdruck und trägt zu einer deutlichen Reduzierung des Herzinfarkt-Risikos bei. Ausdauertraining stärkt das Immunsystem und hilft dir, deine Gesundheit zu erhalten. Ganz nebenbei ist es auch noch ein super Stresskiller.

Geführte Bewegungsabläufe bergen gerade am Anfang die geringsten Fehlerquellen in der Ausführung. Dieses Training hilft dir, deine Muskeln gleichmäßig, gezielt und effektiv aufzubauen. Durch eine gut ausgeprägte Muskulatur werden deine Knochen und Gelenke, deine Sehnen und Bänder vor Verletzungen geschützt. Der positive Nebeneffekt bei diesem Training: Figurverbesserung 

Das sports & friends hat natürlich auch einen Freihantelbereich im Angebot. Das Trainieren mit freien Gewichten, wie etwa mit Kurzhanteln oder an Kabelzügen, ist eine fortgeschrittene Form des Trainings und beansprucht deshalb auch die Stütz- und Haltemuskulatur. 

Gewichtsreduktion resultiert aus einer grundlegenden Änderung des Ernährungsverhaltens und ausbalancierter Ernährung in Kombination mit Bewegung und Sport. Sportliche Betätigung unterstützt die Gewichtsreduzierung, und Fettgewebe verwandelt sich nach und nach in Muskelgewebe.

Das Körpergewicht wird insbesondere durch das Verhältnis des Energiebedarfs und der tatsächlichen Energieaufnahme beeinflusst. Und da helfen manchmal auch schon kleine Änderungen der gewohnten Abläufe, wie z. B. einfach öfter die Treppe anstatt des Aufzugs zu nehmen. Gern beantworten wir dir deine Fragen zum Thema Ernährung.

Im Rahmen deiner Trainingseinweisung lernst du auch unsere SECA-Bioimpedanzanalyse kennen, bei der wir dir die Zusammensetzung deines Körpers (Fettarten, Muskelmasse usw.) und deinen Energiebedarf erklären.